Durante los próximos 15 minutos te invitamos a hacer una pausa para ti.
Busca un lugar donde puedas estar sin interrupciones. Si es posible, silencia las notificaciones de tu teléfono y dedica este tiempo únicamente a ti.
No existen respuestas correctas o incorrectas. Este reto no es una evaluación; es una oportunidad para observarte con honestidad.
¿Qué harás hoy?
1. Mira el video de introducción
2. Reflexiona
3. Responde la pregunta
Día 4 — Reconocer lo que sí funciona
Tema: Gratitud y recursos
Nuestro cerebro está preparado para detectar riesgos, problemas y aquello que necesita atención. Gracias a ello podemos reaccionar ante los desafíos, pero cuando esta tendencia se mantiene durante mucho tiempo es fácil perder de vista todo aquello que también funciona.
Reconocer nuestros recursos no significa ignorar las dificultades ni pensar de forma ingenuamente positiva. Significa ampliar la mirada para incluir también aquello que nos sostiene: las personas que nos acompañan, nuestras capacidades, los logros alcanzados y los pequeños momentos que generan satisfacción.
Hoy entrenaremos esa habilidad. Al reconocer lo que valoras, aquello por lo que puedes agradecer y lo que has conseguido recientemente, estarás fortaleciendo una perspectiva más equilibrada sobre tu realidad.
Reflexión
Esta parte se responde después de haber realizado la activación del video, tomándote un momento para conectar contigo mismo/a y observar cómo te encuentras.
Si no puedes visualizar correctamente el formulario desde tu dispositivo móvil, accede mediante el siguiente enlace: https://forms.gle/bFNt99CwkdgVPtb49
Cuando hayas enviado tu respuesta, el sistema guardará automáticamente tu reflexión.
Mañana encontrarás una nueva práctica que dará continuidad al proceso.
Nos vemos en el Día 5.